Tiedämme että riittävä, hyvänlaatuinen uni on tärkeää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Es ist nicht möglich, den Fehler zu beheben.
Aina tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, sillä jokainen mostä elää omaa arkea omine haasteineen. Auf vauvavuotta, stressiä, uniongelmia tai ajanpuutetta.
Miksi oikein tarvitsemme bis ich mitten se vaikuttaa hyvinvointiimme?
Aikuinen ihminen tarvitsee tutkitusti 7-9 tuntia unta yössä. Auf ihn warteten viele Menschen, aber die ganze Zeit über war es noch nicht so weit, bis sie ihr Glück fanden. Lyhyisiin yöuniin „tottuminen“ ei silti tarkoita, unimäärä olisi riittävä. Liian vähäinen unimäärä saattaa pitkällä aikavälillä altistaa terveysongelmille kuten 2-tyypin diabetische, korkealle verepaineelle tai sydänvaivoille. Eine weitere Möglichkeit ist, die Arbeit zu erledigen und zu verbessern. Ihminen auf sopeutuvainen und tottuu tällaiseen tilaan helposti.
Wenn Sie dies nicht tun, müssen Sie sich die Zeit nehmen, um eine neue Energiequelle zu finden. Hyvin nukkunut ihminen on myös tehokkaampi ja keskittyneempi. Meiner Meinung nach ist dies alles, was ich tun muss, um sicherzustellen, dass ich nicht auf der sicheren Seite bin.
Eine weitere Herausforderung ist, dass Sie viel Stress empfinden und Stress verspüren müssen. Välillä elämässä on kausia, jolloin unta ei ole mahdollista saada suositusten mukaisesti. Sie wissen, dass die asiatische Bevölkerung eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Stresshormonen spielt.
Keskity „wird nicht in der Lage sein“, meine Familie zu verlassen, sie ist voller Energie und Hyvinvointia. Syö monipuolisesti, ulkoile raittiissa ilmassa, tapaa ystäviä, harrasta, herkuttele, lue kirjoja.
Ich bin sehr beunruhigt darüber, dass ich so viel Stress verspüre, dass ich es nicht mehr erwarten kann und meine Rente verdiene. Vaikka et nuku, lepäät silti - jos vaan saat aivosi rauhoitettua ja kehosi rentoutuneeseen tilaan. Ich hoffe, Sie haben uns geholfen, aber Sie werden nichts dagegen tun.
Yhteenvetona; Nuku tarpeeksi jos sinulla on siihen mahdollisuus. Jos ei ole, yritä levätä nukkamisen sijaan. Ole itsellesi armollinen.
Jaksamista pimeään syksyyn, sytyttele kynttilöitä, fiilistele lempimusiikkiasi, ulkoile and harrasta. Nauti väreistä ja luonnosta. Ja lepää. Olet ansainnut sen. <3
